生理痛と腰痛が同時に起こる理由とは？

〜カイロプラクティックの視点から読み解く身体のつながり〜

「生理が来ると決まって腰が痛くなる」
「下腹部の痛みより、むしろ腰の重さがつらい」

こうした声は、多くの女性が抱えているものです。実は、生理痛と腰痛はまったく別々の症状ではなく、身体の仕組みから見ても“つながって出てくる”ことがとても多いのです。

ではなぜ、毎月のリズムと一緒に腰痛までやってくるのでしょうか？
その答えは 子宮・骨盤・神経のバランス にあります。

■まず、生理痛の正体は「子宮の強い収縮」

生理の際、子宮は内膜を外に出すために収縮します。この働きを強めるのが「プロスタグランジン」という物質です。

プロスタグランジンが多く分泌されると
・子宮の収縮が強くなる
・血管がぎゅっと収縮する
・炎症反応が起こりやすくなる

これらが重なり、下腹部だけでなく腰にも痛みが広がります。

しかし、痛みの原因は「物質が増えるから」だけではありません。

■大事なのは“骨盤の動き”と“神経の働き”

子宮は骨盤の中にあります。
そのため 骨盤のわずかなゆがみやズレがあるだけでも、子宮の働きや血流は影響を受けます。

特に注目したいのが仙骨。
仙骨には、副交感神経が多く集まっています。これは子宮や骨盤内臓を調整する重要な神経です。

ここがゆがんだり固くなったりすると
・子宮の動きが悪くなる
・血流が低下する
・筋肉がこわばりやすくなる

結果として、生理痛が強く出たり、生理のたびに腰痛が悪化したりします。

さらに、生理前後はホルモンの影響で靭帯が緩むため、もともと骨盤にゆがみがある人は、より不安定になり痛みが出やすくなります。

■生理痛と腰痛は「自律神経の乱れ」でもつながっている

生理痛のストレスやホルモンの変動は、自律神経にも大きな影響を与えます。

プロスタグランジンが増える
→ 痛みのストレスが増える
→ 交感神経が優位になる
→ 血管が収縮し、筋肉が緊張する
→ 腰が冷え、重だるくなる

まさに “負のスパイラル” が生まれるのです。

■では、カイロプラクティックはどう関わるのか？

カイロプラクティックでは、背骨や骨盤を整えることで 神経の働きを回復させる ことを目的としています。

生理痛・腰痛に対しては、以下のような変化が期待できます。

① 骨盤が安定し、子宮への負担が減る

仙骨や骨盤の動きが整うことで、血流が改善し、子宮がスムーズに動けるようになります。

② 自律神経のバランスが回復する

サブラクセーション（神経の圧迫）が取り除かれると、交感神経・副交感神経のバランスが整い、子宮の過度な収縮が落ち着きます。

③ 腰まわりの筋緊張が自然と緩む

神経が整うことで、周辺の筋肉の過緊張が軽減し、重だるさが改善しやすくなります。

④ 姿勢が整い、痛みの “再発しにくい身体” へ

生理痛のときに無意識に丸まりがちな姿勢も、背骨の状態が整うことで安定し、腰への負担が大幅に減ります。

■「毎月のことだから仕方ない」は違う

生理痛も腰痛も、ただ運悪く同時に起こっているわけではありません。
骨盤・神経・姿勢のバランスが崩れた結果として “同時に出ているだけ” なのです。

逆にいえば、
身体の本来のバランスさえ戻れば、生理のたびに悩む必要はなくなります。

薬で「痛みだけを消す」のではなく、
身体の神経の働きを100%発揮できるようにして「痛みが出にくい状態にする」

それがカイロプラクティックの強みです。