疲れが取れないのはなぜ？

自律神経と疲労、そしてカイロプラクティックの関わり

「しっかり眠ったはずなのに疲れが残る」「休日に休んでも体がだるい」
そんな経験はありませんか？

実はこの“疲れ”には、自律神経が大きく関係しています。
私たちの体には感覚神経・運動神経・自律神経の3つがあり、その中でも疲労と深く関わるのが 自律神経 です。

自律神経と疲労の関係

自律神経は、呼吸・心臓の鼓動・消化などを無意識にコントロールしている大切な神経です。

✅交感神経 … 活動を促すスイッチ（アクセル）

✅副交感神経 … 休息や回復を促すスイッチ（ブレーキ）

このバランスが崩れると、疲れが取れにくくなったり、頭痛・胃腸の不調・不眠などさまざまな不調が出てきます。

疲労のタイプは2つ

疲れの出方は、自律神経のどちらが過剰に働いているかによって変わります。

① 交感神経が優位なタイプ

✅体が常に緊張しリラックスできない
✅呼吸が浅く、筋肉がこわばる
✅進行すると「全身のだるさ」「肌荒れ」「睡眠の質の低下」が出やすい

👉 早めの対策：深呼吸・軽い運動・お風呂で体を温めることが効果的。

② 副交感神経が優位なタイプ

✅「だるさ」「無気力感」として現れる
✅動くのが億劫で体力が落ちやすい
✅進行すると「朝から疲れている」「筋力低下」「知覚過敏」などが起こる

👉 改善のポイント：朝の太陽光を浴びる・生活リズムを整える・無理のない運動を少しずつ増やす。

疲労対策のカギ

疲れを感じたら「早めに気づいて整えること」が何より大切です。

そのためには、

✅日光を浴びる

✅適度な運動

✅睡眠のリズムを整える

✅そして、神経の流れをスムーズに保つこと

カイロプラクティックは、背骨や骨盤を整えて神経伝達を回復させることで、自律神経のバランスを取り戻すサポートをします。

まとめ

疲労は単なる「休み不足」ではなく、神経バランスの乱れが背景にあることが多いのです。
日常の小さな工夫にカイロプラクティック・ケアを組み合わせることで、疲れにくく、回復力の高い体を取り戻すことができます。