女性アスリートと女性ホルモンの関係

神経と体のバランスを整えてパフォーマンスアップ！

スポーツに取り組む女性アスリートにとって、体調管理やコンディション維持は競技力を高めるうえで欠かせない要素です。
しかし、女性特有のホルモンの変動が時に壁となり、思うように実力を発揮できないこともあります。

その鍵を握っているのが 「女性ホルモン」と「神経のバランス」。
両者を理解し、整えることがパフォーマンス最大化につながります。

女性ホルモンの特徴とアスリートへの影響

女性の体には、「エストロゲン」と「プロゲステロン」という2種類の女性ホルモンが深く関わっています。
この2つのホルモンは月経周期にあわせて分泌が変動し、体調や競技パフォーマンスに影響を与えます。

1. エストロゲン（卵胞ホルモン）

月経直後から排卵期にかけて多く分泌されるホルモン。

✅筋力や骨密度を高める

✅気分が安定し、集中力が増す

この時期はスポーツパフォーマンスが向上しやすく、トレーニングの成果も出やすいとされています。

2. プロゲステロン（黄体ホルモン）

排卵後から次の月経までに分泌が増えるホルモン。

✅体温上昇、疲労感やむくみが出やすい

✅気分が落ち込みやすく、PMS（月経前症候群）の症状が出やすい

この時期は、思うように体が動かず、集中力も下がるため競技に影響することがあります。

神経と女性ホルモンの深い関係

女性ホルモンの分泌は、脳の視床下部からの神経指令によってコントロールされています。
つまり 神経系のバランスが乱れると、ホルモンバランスも崩れやすい のです。

女性アスリートがホルモンや神経のバランスを崩しやすい要因には次のようなものがあります。

✅激しいトレーニングによる疲労

✅過度なダイエットや栄養不足

✅精神的ストレスやメンタルの負担

これらが続くと、月経不順・疲労感・パフォーマンス低下につながります。

骨盤と神経バランスの重要性

女性の骨盤は「神経の流れ」と「下半身の安定性」の両方に深く関わっています。

✅骨盤が歪む → 脊髄（神経の大動脈）に影響 → ホルモン分泌に悪影響

✅骨盤が不安定 → 体幹の安定性が低下 → 膝・足首への負担増加、ケガのリスク上昇

✅血流やリンパの流れ悪化 → 冷えやむくみにつながる

骨盤のケアは、競技力だけでなくホルモンバランスや全身の健康に直結します。

カイロプラクティックで体を整える

カイロプラクティックは、背骨や骨盤の歪みを整えることで神経の流れを回復させる施術法です。
女性アスリートにとって、次のようなメリットが期待できます。

✅骨盤を正しい位置に戻し、体幹の安定性を高める

✅神経の流れをスムーズにし、ホルモンバランスを整える

✅血流改善によって冷えやむくみを軽減する

✅疲労回復を助け、パフォーマンスを向上させる

女性特有の体のリズムやストレスに対応しながら、内側から健康と競技力を支えるのがカイロプラクティックです。

まとめ：神経とホルモンを整えて理想のコンディションへ

女性アスリートにとって、心と体のバランスを保つことは最高のパフォーマンスを発揮するための鍵です。
特に ホルモンと神経の働き が体調や競技力に直結するため、日々のケアは欠かせません。

骨盤のケアやカイロプラクティックを取り入れることで、神経とホルモンのバランスが整い、体は本来の力を発揮できます。

自分の体と向き合い、整える習慣を持つことが、健康的で強いアスリートへの一歩です。